→皮肤感觉：让学生摩擦双手的手心、手背然后摩擦手指间。让他们“给自己鼓个掌！”——用力鼓掌！然后让他们“给自己拍拍背”——啪、啪、啪、啪、啪，然后拍拍肚子、头、胳膊和肩膀。
→肌肉感觉：让孩子假装“带上他们的写字手套”——又长又紧的手套。用力把“手套”贴着手臂撸到肩膀上，重复做几次，把每个手指间“手套”的皱纹弄平！
→压关节：让学生在桌子上按他们的手。接下来，让他们用两手按大腿，好像要把脚按进地里那样用力。
这些日常训练也可以在家里做。和你的孩子一起做，看看你是否也有更清醒的感觉。
小创意
倒计时游戏
用“发射升空”把你的小宇航员“发射”到下一个活动。让他跪、蹲或坐在地板上，你在他后面。倒计时：“开始数——十、九、八、七、六——我们点火——五、四、三、二、一，发射！”把他从地上举起来，送他到午休、洗澡、讲故事、做家务或诸如此类下一个活动的地方。
活动之间的过渡
教师可以将体能任务作为从一个活动切换到下一个活动的过渡。直接让孩子去做大组活动，倒不如让他们通过一个体能任务或越过障碍过渡到那里：可以是上、下一些低台阶，在桌子下面爬行或蠕动，跟随脚印、垫脚石/形状，以及越过或钻过栏杆。这些活动具有双重好处，一方面是让多动的孩子平静下来，另一方面让不爱动的孩子清醒起来，为下一个活动做准备。