第三步:保持第一步的姿势向右转身,双脚不动。
第四步:复原成预备姿势。
第五步~第八步动作一样,方向相反。
共做4个8拍。
(3)推臂运动
两臂交叉,第一步~第四步用左手使劲推右臂,第五步~第八步右手使劲推左臂。
两侧共做4个8拍。
(4)扩胸运动(上牵振式)
第一步:左膝跪立,两臂上下摆动,胸部用力向前扩展,两个8拍。
第二步:换右膝跪立,以相同的动作再做两个8拍。
(5)扩胸运动(平振式)
第一步:第八步双腿分立与肩平齐。
两臂上抬至胸前,小臂平于乳房,双手掌心向下,手掌位置在双乳之间,左手在上平于乳房上缘,右手在下平于乳房下缘,然后用力向后挺肘,将胸部用力向前振挺8次。
然后右手在上,左手在下做第二个8拍。
(6)扩胸运动(大展式)
第一步:双腿分立与肩同宽,双臂向前伸直平肩,手心向上。
第二步:双臂保持与地面平行,然后由外向后进行振臂,将胸(乳房)向前振挺。
第三步:复原成预备势。
共做4个8拍。
(7)扩胸运动(斜振式)
双腿分立与肩平齐,双手握拳放至腰间。