吊门框拉筋法
有的房子设计的门上方有一个玻璃窗，门框中间的横条，也可以用来拉筋，具体方式上文已讲过，在此要提醒大家注意的是小心门框上有刺伤到手，最好带个手套比较安全。
上面介绍的这些拉筋方法，都比较简单易行，刚开始拉筋可能会有些疼痛，要循序渐进，坚持练习。慢慢地筋就被撑开了。
第十节　身体外部同样需要十二分呵护
——肌肉、皮肤和毛发最佳保养方案
“肌”与“肉”的区别
——认识“肌肉”从这里开始
日常生活中，我们经常会说到“肌肉”这个词，那么从根本上来讲“肌”和“肉”是一个意思吗？徐文兵先生同样在《字里藏医》做出了阐述，他认为“肌”和“肉”是近义词，而不是同义词。他引用了《黄帝内经》开篇《上古天真论》中的一段话：黄帝曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。这里提到“肌肉若一”，“肌”和“肉”好像都合为一体，这就说明，“肌”“肉”本身并非一体，是有区别的。
相对来说，“肉”的内涵还要广泛一些，不光指动物的肌肉组织，也泛指蔬菜、瓜果、初生树木的皮下肥厚的纤维组织，我们经常说“果肉”，就是这个意思。除此以外，“肉”还作形容词和副词使用，形容质地柔软，比如“肉瓤儿的西瓜”，还可以形容性情柔顺、行为懦弱、做事犹豫不决、拖泥带水，如“这个人真肉”等。